Гіпертонія: як підтримувати нормальний артеріальний тиск?
Гіпертонія: як підтримувати нормальний артеріальний тиск?
⬆️ Гіпертонія, або підвищений артеріальний тиск, — це серйозний стан, який часто протікає без помітних симптомів. Вона може роками не проявляти себе, але при цьому завдавати шкоди серцю, судинам, ниркам та іншим органам.
❗️ Якщо гіпертонію не контролювати, вона може призвести до таких ускладнень, як інфаркт, інсульт, серцева або ниркова недостатність.
Що спричиняє гіпертонію?
🔹 Основні фактори ризику:
• Генетична схильність.
• Неправильне харчування.
• Малорухливий спосіб життя.
• Постійний стрес.
• Зловживання алкоголем чи куріння.
Як контролювати артеріальний тиск?
1️⃣ Регулярно вимірюйте тиск.
Навіть якщо ви почуваєтеся добре, контролюйте показники. Норма для більшості людей — до 120/80 мм рт. ст.
2️⃣ Перегляньте раціон:
• Зменшіть споживання солі (до 5 г на день).
• Уникайте жирної, смаженої їжі та напівфабрикатів.
• Додайте більше овочів, фруктів, продуктів із цільного зерна, нежирного білка.
• Зменшіть вживання кофеїну та алкоголю.
3️⃣ Будьте фізично активними.
Регулярна фізична активність (30 хвилин на день, хоча б 5 разів на тиждень) допомагає знизити тиск і покращує роботу серця.
4️⃣ Контролюйте стрес.
Практикуйте релаксаційні техніки, такі як йога, медитація чи прогулянки на свіжому повітрі.
5️⃣ Зверніться до лікаря.
Якщо у вас підвищений тиск або є підозри на гіпертонію, обов’язково проконсультуйтеся з кардіологом. Спеціаліст може призначити додаткові обстеження та, за потреби, підібрати медикаментозну терапію.
Пам’ятайте:
🔹 Гіпертонія — це не вирок, а стан, який можна контролювати.
Зміна способу життя та виконання рекомендацій лікаря допоможуть вам підтримувати нормальний тиск, зберегти здоров’я серця та продовжити активне життя.
✨ Бережіть своє серце — це інвестиція в довге та щасливе життя!
📍 Наші адреси:
- вул. Чумаченка, 21а
Телефони:
+38 (095) 800 13 07
+38 (068) 607 70 77
+38 (050) 337 57 31 - вул. Привокзальна, 9
Телефони:
+38 (050) 337 57 41
+38 (095) 607 70 77
📝 Запис на прийом:
ПН-ПТ: 8.00 – 18.00
